cos na

Gratulacje I oby Czechy wypalily! Mialem szanse Cie w koncu na zywo zobaczyc jednak niestety jak zwykle coś. Tym razem 40° gorączki. Eh kurde to szkoda, byla by okazja sie w koncu poznac Byłem, widziałem. Nie żałuję, że się wybrałem w sobotę do Zabrza. Nagrałem także co nieco więc mam materiał szkoleniowy do pozowania hehe. Zrzuce na yt to mogę [...]

[...] marne pieniądze przez te zjazdy + kilka dni opuszczonych, ale lepiej tak narazie niż praca za 2k w pln i by zostawało okrągłe zero. Mordo ona nie musi wcale czuć że cos zj**ala bo to ja zj**alem, a bardzo ja w tym wspierają rodzice. Jedni mówią zrób przerwę daj jej i sobie odpocząć może sama się odezwie jeśli nie to spróbujesz Ty, ale [...]

Jakie wlewy? Ile mozna/trzeba bezpiecznie spuscic krwi? Jak czesto? Jak to obliczyc? Czy tylko badania przed i po? w punktach krwiodastwa można oddawać 6 razy w roku - czyli raz na dwa miesiące :-) po 0,5 L :-) więc możesz się pokusić o coś takiego albo mniej a ciut częściej. Natomiast osobiście bym chyba nie ryzykował.

night, w końcu podlasie!! :)) żartuje ;) Łączę się w bólu ;) ____________________________________________________________________________________________________________________ DNT 06/10/2018 Sobota Dzień taki se, pospałam trochę, posprzątałam chatę, bo od 2 tygodni w sumie nie miałam kiedy, wyniosłam sandały do piwnicy, przyniosłam botki i parę [...]

W zeszłym tygodniu nie udało się zrobić drugiego treningu siłowego, ale może uda się w tym zrobić trzy. Dzisiejszy 08.10: 1. Podciąganie 7/7/7 Ledwo co końcówka 2. HT 4x10 80/85/90/95kg Zrobię jeszcze raz na tym obciążeniu i albo wchodzę wyżej albo zmniejszam powtórzenia 3. Siady 4x10 35/40/45 50kgx6 Nie chciałam pajacować bez asekuracji, jak [...]

04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

złowiłeś coś na stawach? :-)

krótkie info ode mnie, bo cos tam wspominałem o startach. Udało sie wygrać. Wstawiam jedna fote. Nie mam ich na razie za duzo bo fotograf musi podeslać:). Coś tam wiecej jest na moim insta. /SFD/2018/10/8/c0f847e9e081480eab982537a0ff2ac5.jpg Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-10-08 07:53:11

TSH o 1000? Coś tu chyba nie tak :-) kamilka54, duże restrykcje kaloryczne będą mocno się odbijały na pracy tarczycy. Tutaj warto przede wszystkim jak najszybciej wejść na dodatni bilans (jeśli obecnie trenując jesteś na 1800 to dalej przebywasz zapewne na minusie). Jaki jest orientacyjny rozkład makro w diecie? Bo patrząc po powyższym jadłospisie [...]

Gratulacje I oby Czechy wypalily! Mialem szanse Cie w koncu na zywo zobaczyc jednak niestety jak zwykle coś. Tym razem 40° gorączki. Eh

Ty to chyba musisz byc kulturysta,skoro takie rzeczy wiesz %-) Sam ten temat zaczales niepotrzebnie, dobra koniec, na przyszlosc chociaz bedziesz wiedzial, ze to nie ma sensu cos sobie nawzajem udowadniac, albo probowac sie jakos dowartosciowac na tle innych, jak chcesz cos przekazac to napisz otwarty artykul dla wszystkich.

2 kolejne trening za mną, obydwa dosc szybkie i intensywne: nogi oraz klatka+plecy wczoraj.Do tego dzisiaj aero w domu. Od jutra powrót do systematyczności, w piatek byłem w siedzibie SFD i poznałem spoko ziomka :-D https://i.imgur.com/3YF5RUb.jpg Do tego załapałem się na najlepszy sernik w PL ;) Od Bulla: https://i.imgur.com/tlDoJXK.jpg Tak poza [...]

[...] bokiem 2x12x10kg uginanie ramienia na modlitewniku sztangielka 3x15x7,5kg czacholamacz 3x15x21kg W czwartek i piatek mialem trening pilki recznej, w sobote mecz ligowy, a dzisiaj wpadla silka. Ogolnie to ciezko mi zmiescic tyle treningow w tygodniu, dla mnie w chwili obecnej 4 treningi plus mecz to jest bardzo duzo, cos kosztem czegos.

czyli można powiedzieć że nawet dobrze wycelowałem te suple myślę że na początku dam kreatynę (tylko którą proszek, tabletki, czy spray - ale ten spray to chyba musi być chłam) a później dodam jakieś biało kto wie może coś z SFD :)

No dobra a zwiększać ciężar jak ? Bo np. dawno nie zwiększyłem na ohp bo zwiększyłem w wyciskniu i na ohp już brakowało sił. Może zrobić tak, że mimo, że mogę zwiększyć na wyciskaniu to nie zwiększać i zwiększyć w ohp? a jeśli już ciężko mega dołożyć? Co wtedy? Deload? Jeśli tak to na wszystkie ćwiczenia czy tylko te z problemem? I dwa teraz [...]

[...] organizacja a bardziej przekazywanie informacji zawodnikom średnie, ale atmosfera zawodów kozak ;-) Super doping co dodaje powera . nie mam narazie lepszych zdj jak cos bedzie to dorzucę ;-) PO WERYFIKACJI PRZED ŁADOWANIEM /SFD/2018/10/5/20db9f494c0e462bb01c9c42c6b9cb42.jpg /SFD/2018/10/5/75c37a6e35b744c88f7efd3efdfb1701.jpg [...]

Dziś mija równo trzy tygodnie odkąd rzuciłam fajki zaczęłam dietę i treningi , Fajki- poszło gladko..aby tak dalej 8-)8-) Dieta - na początku nie zwracałam uwagi na makro tylko trzymałam się 1800kcl ale od 2tygodni trzymam sie makro i miska jest pilnowana lepiej, coraz bardziej eliminuje błędy- jem dużo - pije dużo i czuje sie jak banka [...]

[...] Smak mocno wyczuwalna czekolada i KARMEL jednak zeby to byl SLONY karmel to nie powiem:-( konsystencja batonika bardzo fajna przyjemna dla podniebienia. Czuc w ustach ze cos jemy. Moze troche za slodki. 2) Truskawka Smietanka Smak bardzo fajny porownalbym do lodow wyczuwalne oba smaki. Reszta wlasciwie tak jak w drugim batoniku. [...]

Widzę, że micha bogata. Jedynie gdzie mogę porobić zdj michy, to właśnie piątek i weekend, bo w tygodniu ryż, kasza, kura %-) Dzisiaj takie coś wpadło Wafle ryżowe, zblendowane mrożone truskawki, odżywka i trochę mleka. /SFD/2018/10/7/9a0d63b802e340f1aaef2e4997ff162f.jpg Tutaj inny trochę ryż, kupna mieszanka chińska + ryż + kura + przyprawa curry [...]

Dzień dobry. Krótko i na temat, zaczynam ćwiczyć i proszę o ocenę/sprawdzenie/korektę napisanego planu treningowego. Jeśli chodzi o mnie to zanim się zarejestrowałem przeczytałem sporo tematów, rok temu ćwiczyłem jakieś dwa miesiące i też troche wiedzy przyswoiłem, niestety z powodów osobistych musiałem zrezygnować z treningów, i od jutra zaczynam [...]